رجيم ينحف 8 كيلو في 13 يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رجيم ينحف 8 كيلو في 13 يوم

مُساهمة من طرف مايا مايا في الأحد 5 فبراير - 14:08

تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 13 أيام

الفطورالغذاء العشاء

اليوم الأول والثامن
قهوة بدون سكر 2 بيضة مسلوقة + قليل من السبانخ مسلوقة + 1 حبة طماطم قطعة
ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني والتاسع
قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت بدون سكر قطعة ستيك + سلطة فواكه حجم
صغير
بدون تناول وجبة
اليوم الثالث والعاشر
قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر 1 بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس ( أو
الزهرة أو البروكلي ) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة وحبة طماطم وحبة
كلمنتين 2 بيضة مسلوقة + قطعة ستيك صغيرة + قليل من السلطة

اليوم الرابع والحادي عشر
قهوة مع قليل من السكر + قطعة بسكويت 1 بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة أو
مطبوخة مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة سلطة فواكه حجم صغير +
زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس والثاني عشر
جزر مطبوخ مع قليل من الماء والزبدة والليمون قطعة سمك كبيرة مشوية بدون دهن
+ 1 حبة طماطم قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل مع ليمون مع زيت

اليوم السادس والثالث عشر
قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة + سلطة 2
بيضة مسلوقة + زبدية جزر مسلوقة صغيرة
اليوم السابع
شاي بدون سكر قطعة لحم فخذ مشوية + فواكه حسب ما تشاء ( بدون خبز )

ملاحظة
يفضل شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة بمعدل لتر إلي لتر ونصف في
اليوم

_________________
avatar
مايا مايا
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 602
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 11/05/2010
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم ينحف 8 كيلو في 13 يوم

مُساهمة من طرف زهرة القمر في الأحد 5 فبراير - 16:05

شكرآ لكي ولجهودك

_________________
avatar
زهرة القمر
المشرفة العامة
المشرفة العامة

عدد المساهمات : 1377
نقاط : 1976
تاريخ التسجيل : 09/06/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم ينحف 8 كيلو في 13 يوم

مُساهمة من طرف وردة الحب في الإثنين 25 فبراير - 9:48

avatar
وردة الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد

عدد المساهمات : 176
نقاط : 176
تاريخ التسجيل : 20/02/2013

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم ينحف 8 كيلو في 13 يوم

مُساهمة من طرف ahmad doren في الأربعاء 4 مايو - 0:53

يعطيكي العافية

_________________





avatar
ahmad doren
Admin
Admin

عدد المساهمات : 2154
نقاط : 3099
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 37
الموقع : سوريا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://doren.mountada.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى