أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء ../

اذهب الى الأسفل

أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء ../

مُساهمة من طرف مايا مايا في الأحد 5 فبراير - 14:06

-قبل تناول وجبة العشاء وقبل أن تبدأ الروائح الشهية بإضعافك . تناول وجبة خفيفة قبل 25 دقيقةمن موعد العشاء
ولكن ليس أي وجبة خفيفة، تناول 6 حبات جوز، 12 حبة لوز، 20 حبة فستق سوادني
هذه المكسرات المغذية ستوقف نوابض الجوع عن الرنين ودفعك للجنون. هذه الوجبة الخفيفة ستوفر لك على الأقل 80 سعره حرارية من الدسم المفيد
بالإضافة مد جسمك بالمعادن والأملاح الأساسية ..
2. لا تتجن بصحن المقبلات. إذا كان هناك مقبلات على المائدة فلا تتجنبها بدافع أنك تنتظر وجبة العشاء الدسمة.
بالعكس تناول بعض الخضار والسلطة قبل الوجبة الرئيسية
هذه الألياف الصحية سوف تجعلك تشعر بالشبع وتملئ معدتك لمدة أطول وتحميك من أعراض مابعد تناول الطعام الدسم والثقيل.

3. تصرف كطفل وتناول كطفل أيضا. راقب أطفالك على المائدة ، سوف يحاولون تجربة كل شيء ووضع القليل منه في صحنهم
ولكنهم سيتذوقونه فقط وهذا ما يجب أن تقوم به. خذ ملعقة واحدة فقط من كل شيء وتذوق كل شيء
ولكن لا تتخم نفسك من نفس الطبق مرتين.

4. خذ وقتك أثناء تناول الوجبة. تناول الطعام كأنك تمثل في فلم بطيء السرعة.
امضغ طعامك جيدا وحاول التحدث مع الآخرين ما بين كل لقمة وأخرى. بعد 15 دقيقة سوف تشعر بتراجع الرغبة في الأكل
وهكذا ستترك صحنك وأنت مقتنع تماما بأنك لا تشعر بالجوع ..

_________________
avatar
مايا مايا
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 602
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 11/05/2010
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء ../

مُساهمة من طرف ahmad doren في الأحد 12 فبراير - 15:18


_________________





avatar
ahmad doren
Admin
Admin

عدد المساهمات : 2174
نقاط : 3119
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 37
الموقع : سوريا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://doren.mountada.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء ../

مُساهمة من طرف مايا مايا في الأحد 12 فبراير - 16:14

شكرا على مرورك الكريم مديري الغالي

_________________
avatar
مايا مايا
مشرفة
مشرفة

عدد المساهمات : 602
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 11/05/2010
العمر : 26

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أربع طرق لخداع معدتك بالشعور بالامتلاء ../

مُساهمة من طرف زهرة القمر في الثلاثاء 21 فبراير - 10:10

يعطيكي العافية

_________________
avatar
زهرة القمر
المشرفة العامة
المشرفة العامة

عدد المساهمات : 1377
نقاط : 1976
تاريخ التسجيل : 09/06/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى