لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن

مُساهمة من طرف زهرة القمر في الثلاثاء 18 أكتوبر - 17:53

لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن







1--اختيار الكربوهيدرات الجيده الموجوده فى الخضر والفواكه والحبوب والشوفان والارز البنى
2-- اختيار الدهون الجيده وتحديد كميتها واستهلاكها بحيث يتو الابتعاد عن الدهون الحيوانيه واستخدام الدهون غير المشبعه الموجوده فى الزيوت النباتيه وافضلها زيت الزيتون
3-- يجب ان تكون نسبة الزيوت المشبعه والسكر المصنع منخفضه فى الطعام اليومى
4--يجب استبدال القلى بالسلق او الشى مع مراعاة ازالة الجلد والدهن الموجود فى اللحوم والدجاج
5--الانتباه الى مكونات الاطعمه عند التسوق فالاطعمه الغنيه بالدهون تقلل من سرعة فقدان الوزن
6--لا يجب ان تشعرى بالجوع فى حال كنت ستتناولين الطعام فى الخارج لان دفاعات الجوع فى جسمك سوف ترتفع مؤديه الى خفض قدرة الجسم على حرق الطعام كما سيعمل على تخزين الدهون


وشكرآآ للمتاابعة

_________________
avatar
زهرة القمر
المشرفة العامة
المشرفة العامة

عدد المساهمات : 1377
نقاط : 1976
تاريخ التسجيل : 09/06/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن

مُساهمة من طرف ahmad doren في الأحد 23 أكتوبر - 19:13

مشكورة جداااااا

_________________





avatar
ahmad doren
Admin
Admin

عدد المساهمات : 2154
نقاط : 3099
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 37
الموقع : سوريا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://doren.mountada.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن

مُساهمة من طرف زهرة القمر في الإثنين 24 أكتوبر - 4:29

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ


_________________
avatar
زهرة القمر
المشرفة العامة
المشرفة العامة

عدد المساهمات : 1377
نقاط : 1976
تاريخ التسجيل : 09/06/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لغذاء صحى منتظم ولتخفيف الوزن

مُساهمة من طرف وردة الحب في الأحد 24 فبراير - 9:56

avatar
وردة الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد

عدد المساهمات : 176
نقاط : 176
تاريخ التسجيل : 20/02/2013

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى